Gyors labdavezetés kapura lövéssel

Célok

•  labdával való sprint javítása
• koncentrálni nyomás alatt
• azonnali váltás (támadasból védekezésbe)
• labda átvitel és reakció

Felépítés:

• 2 csapat kapusok nélkül,
• minden játékosnak van egy labdája
• 2 kis kapu
• 4 sárga és 4 piros bolya
• négyszögletes játék keret (lásd rajz)

Végrehajtás

A játékos sprintben végig vezeti a labdát a vele szembe levő kapu felé, majd jel előtt be kell rúgnia a labdát a kapuban. A lövés egyben a B játékos start jele. Az A játékos azonnal át kell vennie a védő szerepet és meg kell akadályoznia a B játékost a kapura lövésben.

A B játékosnak is ugyan az a feladata miután ellőtte a labdát, meg kell akadályoznia a már elindult A játékos az eredményes játékban.

A védő szerepet töltő játékos elveszi a támadó labdáját és visszamegy a csapatához.

  







Forras:  http://www.fussballtraining.de/uebungen/sprinttraining

Gyors váltás bolya kapukkal

Cél:

• labdabiztonság fejlesztése labdavezetéssel

• gyors iányváltoztatás

• gyors reagálás és váltás

• pályán való orientáció

Felépítés:

• egy megfelelöen nagy pálya terület betervezése

• résztvevők függvényében gyakorló terület kiterjesztése

• legalább annyi bolya kapu mint párok a pályán

• 2 nagy bolya és 20 kis bolya szükséges

Variació:

intervallum tréningre is alkalmas

Gyakorlat végrehajtása:

A játékos véletlenszerű mozgás végez a labdával. Mozgása során kapukeresést végez, amelyen keresztül át tudja vezetni a labdát. Azonos időben van egy védő mögötte, aki megpróbálja megakadályozni a feladat végrehajtásában.

A csatárnak feladata irányváltoztatásokkal és gyors sebesség váltásokkal távol kell tartania a védőt.

A csatár mindig előnyben van. A csatárnak nem szabad elveszítenie a labdát.

A védő egyetlen feladata a kapuk biztosítása és blokolása abban az esetben, ha a csatár egy másik kapud néz ki magának.

A feladata magas intenzitása miatt több szünetet kell beiktatni, pl. 3 min játék, 1,5 min szünet.
Minden szünet után szerepcsere van.






Forrás: www.fussballtraining.de

Y-formáció megkerülő futással

 

Feladat végrehajtás:

1.      A-játékos a kényszerítőt hajt végre a B-játékossal
2.     Miután B visszapasszolta a labdát A-nak, felkínálja magát egy újabb kényszerítőhöz C-játékosnak
3.     A-játékos tovább passzol a C-játékosnak, majd átveszi B-játékos pozícióját
4.     C- játékos kényszeretőzik B-vel
5.      B – játékos visszapasszolja a labdát C mozgásban majd megkerülő futást hajt végre
6.     C tovább passzol D-nek, majd átveszi D-pozicióját
7.     D bepasszolja a labdát B területében, aki megkerülte a C –játékost.
8.     B befejezi a támadást, majd átveszi C pozícióját. 

 

Pozíciócsere:

Mindenki a következő pozícióban megy át. A D-játékos hozza vissza a labdát

Variációk

A feladatot jobbról és balról kell végrehajtani.

Videók a feladathoz: 

 

Forrás:  http://www.fussballtraining24.de

 

 

 

2 a 2 ellen kapus indítás után

Felépítés:

  A térfél mindkét részén felállítunk egy kaput, amiben egy egy kapus foglal helyet. 8 mezőny játékost két csapatba kell osztani, és ábra alapján a pályán és a kapuk mellet el kell foglalnijuk a helyüket. A pálya közepét az oldalon elhelyezett bolyák jelzik.

Végrehajtás:

   A kapus egy hosszú passzt add a Csatár I- nek, aki mélyen a ellenfél 16-ás helyezkedik el. A csatár egy ellenmozgással kezdi a feladatot, mellyel megmutatja a passzolási irányt. A kapus rugómozdulatával egyidejűleg a J-játékos egy ellenmozgással felkínálja a lehetőséget a Catár-I-nak a passzoláshoz. A két védő feladata megakadályozni a játék befejezését, labda szerzés esetén kontrázhatnak. A feladatot a kapusok felváltva kezdik meg.


Tippek:

  - a védőknek minél előbb kell letámadni a csatárokat, hogy azok ne tudjanak tempót felvenni, és hogy a köztük levő távolság annyi legyek hogy a védő vállal el tudja nyomnyi a csatárt.
 - a védő játékosnak utol kell érnie a csatárt, megakadályozni a passzt, vagy a csatárt kifelé nyomni.
 - a védőnek meg kell nyernije a párbajt labdaelvételhez,
 - a védekező játékosnak el kell zárnia a kapuhoz vezető utat. Úgy kell helyezkednie, hogy a csatár mozgása a kaputól távolodást jelentsen.  
 - A csatároknak a leggyorsabban kell befejezniük a támadást.
 - A felfutó csatás ( középpályás) egy csellel megszabadulhat a védőtől ezzel létszámfölényt eredményez a támadóknak. 

Forrás: www.easy2coach.net 

Támadás vezetés a közepén

Felépítés

 A különböző variaciók szerint fel kell állítani passzálomásokhoz a bolyákat.
 Az első bolyához 3 játékos kell, a másodikhoz 2 játékos, a hamradikhoz pedig
 1 játékos.A lábdák a első bolyához kellenek.


Lefolyás
  1 Variáció:

   Játékos B elpaszolja a lábdát  C Játékosnak, majd a fut a passz a után a 2
bolyához. A C játékos elpaszolja a labdát a D-játékosnak majd elfut a 3. bolyához.
A C-játékos viszafelé mozgásával egyidejüleg, a D-játékos elkezdi a mozgásáát a
labda felé, majd a labdát direktben elpaszolja a E-játékosnak. A D-játékos marad a
második bolyához, az E-játékos meg megprobálja értékesíteni a kapot labdát majd elfut
az első bolyához.

  2 Variació
     A B-játékos meg a D-játékos kényszerítőznek, majd a B-játékos tovább paszolja a
labdád a C-játékosnak, majd a B-játékos tovább fut a 2 bolyához. A C-játékos tovább
paszolja a labdát a D-játékosnak. majd óda áll a 2 bolyához. Játékos D egyből
elpaszolja a labdát a E-játékosnak, aki probálja értékesíteni a kapot passzt. Játékos
D elfut a 3 bolyához, ezután a feledat kezdödhet újra.

3 Variació:

    Játékos B egy hosszabb passz add a D-játékos mozgás irányában, majd elfut a 2
bolyához. Azután D egyből tovább passzol a C-játékoz mozgásában, majd oda áll a 2
bolyához.C-játékoz egyből tobább paszolja a labdát az E-játékos mozgás irányaban,
aki probálja értékesíteni a passzt. C-játékos oda áll a 3 olyához, a E-játékos meg
vissza megy az 1 bolyához, ezután elkzdödhet újra a feladat.

   Megjegyzések:
  - figyelni arra, hogy a betanult mozgásminta, egy folyamatos, gyorsan elvégzet
feladatot eredményezen.
  - állandoan pontoságot és gyorsaságot követelni( egy lassan elvégzet feladat
elveszti hatékonyságat)
  - a játékosoknak el kell sajátitanijuk(mint meccsen) a megfigyelést és amit
megfigyeltek az végrehajtani.
  - hibákat mindig kijavítani, hogy a folyamat rossz berögzödését megakadályozuk.
  - a tekintetet folyamatosan le kell venni a labdáról (változo tekintet labda majd
előre nézni)
  - a labda mindig a labda várü játékos mozgás irányaban kell, hogy menjen.
  - a passzoló játékosnak mindig figyelnije kell partner játékos mozgási irányat.
  - a feladat egy magas játékinteligenziát igényel, és egy öszhangot a psszpontoság,
startolási időpont és a futásirányoknak.

    Pályahossza:

     Félpálya

    Bolyátávolság:

     - hosszában:      15-18 m
     - szélességben:   15-20 m
 

Kondiciós edzés terv

Kondiciós edzés Terv

Bemelegítés 15 Perc:

Játéktér 8x10 m bolyákkal kijelölve

Lefolyás: 

5 a 3 ellen kell játszani a mezőben. Az 5 csapat a labda birtokló. Hiba esetén a rontó játékos átmegy a 3 csapatba. A 3 csapatból a legöregebben bent levő játékos áll ki. Csak egy labda érintés megengedhető. Minden játékosnak kell mozognia, nem pozíció játék.

Variációk: 2 labdaérintés, játék tér nagyítása lekicsinyítse

Fő rész: 30 perc:
Felépítés:
 A pálya négy sarkán fel kell építeni 4 zónát ( A, B, C, D). A csapatot négy csoportba kell osztani és mindenkinek labdát kell adni.
Lefolyás:
Jel megadásakor minden játékos sprintelve átvezeti a labdát a következő zónában. Ott lassú labda vezettessél tovább mozog. Erősödő leterhelhetőség esetén a pihenési időt hosszabbítani kell.
Variációk:
Lefolyás labda nélkül, további feladatok a sarokban.

Befejező rész: 45 perc:

Felépítés: 
fel kell állítani két csapatot (6-8 játékos). A pálya egyik felét kell használni a játékhoz(nagyságát a csapat legyszáma határozza meg). Mindkét csapatnak 3 kis bolya kaput kell védenie. A kapuk 3-4 m az alapvonalról kell felállítani.
Lefolyás:
A gól csak akkor érvényes, ha gól vonal után a labdát megérinti egy saját csapatjátékos. Gólokat mindkét irányból lehet lőni. Többe gól egymás után megengedett.
Variációk:
A kapuk különböző pontozást jelentenek. Két érintős játék.